rygg/armar 2
Kom hem från iksu för ett litet tag sen...
va me kari o styrketränade, de blev biceps, triceps o rygg...
de gick rätt bra o de va kul att träna me kari...=)
har suttit o knåpat me mitt träningschema ett tag nu men har fått ihop de ganska bra..
men har glömt lite papper hemma i vreta me en massa bra övningar som ja ska lägga till schemat sen...
de e kul att ha fått ihop ett bra schema som ja trivs me o kommit igång me styrkan på allvar...=)
nu jävlar ska vi få en riktig "fit-frida" ...=)
så här ser rygg/arm 2 ut just nu:
- Sittande rodd
- Hantelcurl med vridning
- Goodmornings
- Liggande tricepspress med stång
- Tricepsdrag
- Hantelrodd
- Klockan
har filat lite på sia´s träningsschema också...
hon vill oxå komma igång ordentligt nu...
blir blandat styrka o kondition för henne...
kommer ha lite variation i båda för hon tröttnar lätt o ja vill försöka hålla uppe hennes motivation så gott de går...
lite mat o allmänt om träning o så ska ja oxå hjälpa henne me...
synd att ja inte kan va me henne, hjälpa till o puscha...
men ja tror hon klarar sig fint själv, bara hon ger sig fan på de o håller ut även om de kan kännas tungt...
ja ska hjälpa henne så gott ja kan härifrån...=)
de e så jävla kul att fixa me träningsscheman o så... kan hålla på mkt me de...=)
nu ska ja kika lite tv innan de e dax att hoppa i sängen...=)
Har oxå börjat styrketräna nu :) Så kul!
