fridaida

Kom hem från iksu för ett litet tag sen...

va me kari o styrketränade, de blev biceps, triceps o rygg...

de gick rätt bra o de va kul att träna me kari...=)

har suttit o knåpat me mitt träningschema ett tag nu men har fått ihop de ganska bra..
men har glömt lite papper hemma i vreta me en massa bra övningar som ja ska lägga till schemat sen...

de e kul att ha fått ihop ett bra schema som ja trivs me o kommit igång me styrkan på allvar...=)

nu jävlar ska vi få en riktig "fit-frida" ...=)

 - Sittande rodd

 - Hantelcurl med vridning
 - Goodmornings                          

 - Liggande tricepspress med stång

 - Tricepsdrag

 - Hantelrodd

 - Klockan

har filat lite på sia´s träningsschema också...

hon vill oxå komma igång ordentligt nu...
blir blandat styrka o kondition för henne...
kommer ha lite variation i båda för hon tröttnar lätt o ja vill försöka hålla uppe hennes motivation så gott de går...
lite mat o allmänt om träning o så ska ja oxå hjälpa henne me...
synd att ja inte kan va me henne, hjälpa till o puscha...
men ja tror hon klarar sig fint själv, bara hon ger sig fan på de o håller ut även om de kan kännas tungt...
ja ska hjälpa henne så gott ja kan härifrån...=)

de e så jävla kul att fixa me träningsscheman o så... kan hålla på mkt me de...=) 

nu ska ja kika lite tv innan de e dax att hoppa i sängen...=)