lång tisdag...
Den här tisdagen har varit ovanligt lång...
satt på skolan me ida o mary o pluggade fram till 12..
efter en lunch me dem samt tena o maria frisk, gick ja o satte mej på biblan för att plugga lite själv...
vid 14 bar de av till gymmet för styrketräning.
de blev mage/ländrygg:
- Lutande bänk, raka situps
- Lutande bänk, vridna situps
- Bäcken lyft m. raka ben, sen ned
- Twist (mage o sidan)
- Hängande benlyft (mage)
- Snedbänk sidan - raka
- -II- - vridna
- Klockan (axlar o rygg)
- Ryggresning i ställning
- Rygglyft m. ben i luften
de gick bra o va såå skönt, har inte kört varken mage el ländrygg på ett tag nu...
pallrade mej hem, käkade, duschade, pratade me min bejbi, sen en sväng förbi affären för att storhandla...
hem o pluggade lite samt laga mat...
nu sitter ja här i soffan framför tv:n o har en paus i plugget, har skriv kramp i handen...=/
ska strax kika på desperata hemmafruar o laga lite nyttiga mellanmåls muffins tänkte ja (mumma=P)
o kanske bröd om ja hinner...
ses snart...!!!
