fridaida

1. Lutande bröstpress (hantlar)

2. Kabeldrag sida->fram

3. Axelpress m. hantlar

4. Drag mot hakan (hantlar)

5. Sidan i resn.ställning - raka

6. Vridna situps m.3 kg boll

7. Situps

8. Plankan

ja fick ett sms av henne när ja vakna, " fyttirackarn vilken träningvärk ja har...=S "

hehe, härligt...=)

hon e duktig o kämpar på...

kommer bli tråkigt sen när ja åker hem igen, då kan ja inte va me o hjälpa henne, skrika på o puscha henne...

men ja tror hon kommer kämpa på bra ändå...

när hon ger sig fan på nåt så brukar de gå....
nästa pass blir ben...=)

ja längtar...

mer än sia tror ja...=)