skola, ben o massage...
Idag har ja fixat lite kring bejbis födelsedag...=)
han fyller ju år på söndag, min "lilla" älskling blir 34 år...
ska bli kul att va me o fira honom...=)
lördagen har ja paxat, men på söndag ska vi hem till hans föräldrar o fika me hans släkt, o ja har tagit på mej att baka...=S...
ja gillar ju att bara, men gör ju inte de så ofta, då måste man ju äta upp de...=/
men de ska bli kul...=)
sen har ja även varit en snabbis på skolan, på iksu o masserat...
idag stod de ben på schemat....
hade lite nya övningar, va kul men f-n så jobbigt (!!!), kommer nog ha träningsvärk som heter duga imorn el övermorn...=S
men som sagt, i like it...=P
va lite stressad för ja skulle till gammlia o massera dalens damer 18.15 o började, med samma uppvärmning som nästan alltid, 16.35...
rodd...
den perfekta uppvärmningen till vad man än ska göra...
men som sagt Ben:
- Benböj, breda, djupa o små snabba.
- Raka marklyft
- Benböj i freemotion maskin
- Borsow m. vikter i händer samt upp på tå
- Enbens benböj m. stång, ena fot på stepup bräda
- Step up på bänk m. vikt
- Leg curl på boll med bäckenlyft- Små bäckenlyft på boll
tok jobbigt att gå upp för trappan från gymmet o sen cykla till gammlia...=/
men skönt när man känner att de värker i baksida lår o rumpa...=P
imorn e de heldag i skolan, 8-17...=S
men som sagt de e mycket tester på denna kurs o imorn har vi ett rörlighetstest samt ett som heter knäkontroll...
hoppas de inte e en massa hopp o så, för mina ben kommer värka härligt...=P
nu ska ja kika klart på fotbollsgalan, hoppa in i duschen, sen blir de lite plugg innan ja ska sussa...
take care...!!! ♥
