fridaida

Så va man hemma i UA...=)

Har ioförsig varit det sen i onsdags, men har inte hunnit med att blogga något.

Skönt att vara här i längre än bara en helg, de blir så himla strressigt annars, bara en massa fläng fram o tillbaka...

I onsdags skulle jag egentligen följt med familjn till Södertälje o titta på Vreats Ligacupfinal mot Balrog men det j-la planet va försenat så de fick åka utan mej..=( Men de vann vilket va huvudsaken o lillebror spela o va jätte duktig som vanligt....=)

Tog upptåget från Arlanda till Uppsala tågstation där Bejbi hämtade mej...Jätte mysigt..!! (Tack älsklingen) Vi åkte direkt till Gränby, handla lite mat o vidare hem till han för att käka. Låg i soffan o kika film o myste en massa. Underbart!!! =)

Torsdag gick jag hem till Sia vid halv 1 där Nattis va Thea vakt... Busa, myste, titta Pippi o en massa annat me sötisen!!! Sen kom Sia hem o vi åkte till Gränby o kika lite... Mysigt, trots att Teha inte alls va på humör...=) Sen blev de hem till Vreta där vi skulle äta middag hela familjen. Jätte mysigt...=) Va kvar där o spela kort me mamma, pappa, Nattis o Nea innan Bejbi kom o hämta mej efter sin träning i Björklinge... Så härligt att va me min familj... Äntligen!!!

Idag har jag rusat omkring me Nea, först stan, lunch, till Theans dagis o hämta henne, förbi mamma för att säga grattis (fyller 54 idag), till Grängy o kika kläder o tillsist hem till Sia igen för att lämna av Thea, o jag gick vidare hem till Andreas...Helt slut efter allt spring fram o tillbaka... Men så mysigt att va me Nea o Thea..=) Saknar dem så mycket när jag e i Ume..=(

Ikväll blir de en lugn myskväll me bejbi. Vi har inte bestämt va vi ska göra ännu men ska bli mysigt att få va han nära... Saknar de...=( 

Så därför ska jag njuta av varje sekund av vår tid tillsammans...     ♥

Ibland har vi alla perioder på allt mer el mindre känns hopplöst. Jag är inne i en sådan period nu, o har varit de nån vecka. Skolan tar knäcken på en. Det är jätte intressant men tok jobbigt. Att sitta hela dagarna, leta o läsa artiklar, sammanfatta dem o skriva ner det, o sen få ihop allt som alla 7 har hittat. O få ihop det till ett bra arbete som passar alla är inte heller lätt. Helt slut när jag kommer hem från skolan. Ligger o degar i soffan ett tag el tar en powernap på nån timme, trycker i mej kaffe o tvingar mej iväg till gymmet.

Denna vecka har de dock inte blivit så mycket träning som jag hade velat. Har haft tre bra träningsveckor innan denna, gått bra med både styrke- o konditionsträningen. Vilade i måndags för jag kände mej lite sliten. Men i tisdags körde jag biceps, triceps o övredelen av ryggen. Gick jätte bra men kände att halsen inte va helt 100. Därför vilade jag i onsdags. I går va de en lång dag i skolan, sen direkt iväg till ishallen för att massera Björklöven. Kom hem vid halv 6 o kände mej helt färdig. Skulle egentligen iväg o massera IKSU också vid 8 tiden, men pallade inte. Låg helt deckad i soffan hela kvällen o pallra mej i säng vid 22.30, jätte skönt.

Idag hade vi idrottsturneringen, som vi brukar ha mellan klasserna i olika idrotter, o denna gång va de dax för innebandy. Skit kul trots att vi förlorade mot 1:orna, men vi vann mot 2:orna iaf... Halsen kändes helt ok faktiskt. O så kul de va att spela innebandy. Saknar det =(

Ikväll blir de bara slappa framför tv:n för imorn är det klackarna i taket som gäller på idrottsgalan. Hoppas jag är på bättre humör då o får en tok rolig kväll... Känner att jag verkligen skulle behöva det. O har inte festat sen nyår så de känns som de e dax...=)

Lägger upp bilder från festen på söndag. O jag ska vara sååå snygg..=) Har provat outfiten, planerat hur jag ska sminka mej o fixa håret, o om allt går enligt planerna med det så kommer jag att va ur tjusig...=) Får se till att de varar hela kvällen oxå..Hehe...=P

Lite bilder från våran "lekstuga", labbet på idrottsmedicin..=) Finns mycket roligt att leka med här... Dessa är från igår då vi hade löpanalysen.

Tommy, Peter, Berra, Marie o Stina.



Maria, Emmanuell (som agerade filmnings ansvarig), Lina, Kristin o Linda.



MarY med anteckningsblocket i högsta hugg, good student =)



Anna, Berra o Peter står o konfererar...



Det tok stora "löp" bandet där man kan åka inlines. Våran lärare Tom brukar dock Cykla på hans fina träningscykel som står där i bakrunden, som han är lite smånöjd över...=) Hehe...



Här är styrketränings delen. Bara en massa nya o fräsha vikter o stänger...Nice...



Löparbanan som är 60 m tror ja... Brukar vi springa o hoppa på.,..

Idag hade vi power tester med hjälp av muscle labb. Där fick vi göra bänkpress, då kraftutveckling räknades ut, men även hastighet, maximal medel power utveckling. Det var jag, Peter o Berra som körde.. Hmmm, kom fram till att bänkpress inte är min grej...=/

Lite uppvärmning...=)



Yes, jag fick upp den...=D



Vid lite tyngre vikter fick PP agera hjälpreda...=)


Sen fick vi göra hopptester, då mättes hopptid o hopphöjd, mm.



Tok koncentrerad Frida som snart ska få hoppa...



Å så högt de blev då... Ser så ut iaf, men skenet bedrar.. Suck!!!

Kom fram även i denna gren att det inte va min grej...Fasiken, va e min grej egentligen...??? Ja, den som de visste...=/



Imorn är det inte redovisning utan seminarie bara, känns skönt. O ingen lektion efter, nice... Men är innebandy tunering mellan alla klasser, o som vanligt o i de flesta grenar vinner väl våran klass, IVP 3...=)
Efter de ska vi spela beachturnering, alla brudarna o några poliskillar. De lag som vinner får pris, så nu jävlar...
=P

Inatt drömde jag mardröm...=S

Jag drömmer nästan alltid samma sak. Att jag blir jagad, springer o springer, men det går så sakta el trögt, benen viker sig under mig!! Men inte av en o samma person. Det kan va av någon i min familj, vänner el någon helt okänd, fast det är lika läskigt varje gång... Var jag än gömmer mig så hittar personen mig... Inatt fick jag tvinga mig själv att gå upp o gå på toa så jag kunde vakna till o inte fortsätta drömma. Faskiken så läskigt de e, o speciellt när man sover själv.=S

Jag gick in på drömtydar sidor på nätet och hittade dessa förklaringar:

Springa: Har du svårt att springa i din dröm, betyder det att ditt självförtroende minskat. Springer du mot något är det ett gott tecken, men springer du ifrån något väntar problem.

Bli jagad: Att bli jagad - stress. Du har svårt att hinna, eller orka, med de krav som ställs på dig. Jagas du av familjemedlemmar är det skuldkänslor och privatlivet som stressar dig. Okända jägare handlar om en allmän fruktan för ekonomin och framtiden medan arbetskamrater och chefer är jobbrelaterad stress.
Att jaga själv - lösa problem. Att jaga något eller någon betyder att du bör/kommer att hitta drastiska lösningar på dina problem. Ju roligare du upplever jakten desto viktigare är det att du konfronterar sådant som stör dig i din vardag. Jaktglädje är en undermedveten tolkning av rättfärdig ilska, särskilt hos kvinnor.



Enligt detta så har alltså mitt självförtroende minskat och problem väntar... Samt att jag känner stress, vilket jag verkligen gör. Inatt var det en kompis som jagade mig, vilket det inte står någon förklaring till i denna... Men som sagt, stressen stämmer ju in...Hmmm, vi får se om problem uppstår, men hoppas verkligen inte det...

so long!!!

18 Februari 2009


Namnsdag: Frida

Stavningsvarianter: Fridha Frieda
Antal med Frida som tilltalsnamn: 20970

Beskrivning

Frida är både ett nordiskt namn som betyder den älskade och ett namn av tyskt ursprung som betyder frid.






(Källa: SCB, Svenska Akademien, Svenska Namn)

Löpanalysen idag gick bra... Pust...=)

Var lite nervös innan men det gick bra när det väl satte igång. Våran lärare, som själv är gammal löpare, tyckte att jag hade hyftad löpteknik =) Känns skönt...=)

Men alla andra skulle som sagt analysera min löpteknik och löpekonomi, o det dem/vi kom fram till var:

 -   stel armföring

 -   knutna händer

 -   höga axlar

 -   roterande av överkropp åt höger

Dessa delar påverkar löpekonomin negativt. Ju bättre löpekonomi man har desto längre klarar man av att springa på samma energikostnad. Detta pga att man inte gör av med onödig energi till energikrävande delar, utan energin går till benen.

Jag hade en bra vinkel i foten vid isättningen, varken pronation el supination (dock bör man ha en liten pronation, vilket jag hade).  Har man för mycket pronation (faller in) el supination (faller ut) så kan man drabbas av överbelastningsskador. Även min Q vinkel (vinkeln mellan höft-knä-fot) var bra och jag föll inte in med knät. Om man faller in med knät - kobent- (vilket är vanligare hos tjejer än killar) så är chansen större att man kommer (el har) drabbas av korsbandsskador.

Hastigheterna vi använde oss av var dock inte optimala utan skulle ha varit lite högre så att man hade sett löpsteget bättre. De var tre nivåer med tre olika hastigheter: 1:a var 8 km/h, 2:a - 9 km/h, 3:e - 11 km/h.

Vi kunde även se energiförbrukningen, eftersom syreförbrukningen står i direkt relation till den. Genom masken jag hade kunde vi se min syreförbrukning och räknade då ut hur mkt kcal jag i genomsnitt gjode av med under de olika hastigheterna.

1 - 10,2 kcal/min

2 - 11,5 kcal/min

3 - 13,9 kcal/min

För att få bättre löpteknik o löpekonomi så ska man springa. Detta för att hitta sin teknik o bli van med det.

-> man blir bra på det man tränar!!!

Genom att springa med en spegel framför löbandet så kan man rätta till sin teknik o lära sig att springa bättre.

Intervallträning är bra att utföra för att träna upp sin löpekonomi. Även snabbhet, styrka och rörlighet.  Inte bara de som löper utan alla idrotter där någon form av löpning igår har nytta av en bra löpteknik och löpekonomi.

Ny vecka, nytt tema, nya stressmoment....

Vet inte vad man ska börja. Blir helt slut innan det ens har börjat =/

Känns som man kommer va helt slut efter denna kurs o då ska man försöka motivera sig till att börja med C-uppsatsen... Hmmm, vet inte hur jag ska palla. Får helt enkelt försöka tänka att det inte är långt kvar nu. Den sista tentan kommer denna kurs, absolut sista....

Denna veckans tema är uppdelat i och två olika uppgifter ska genomföras.
Detta skrev Micke inför temat:

Tema 8: Power, styrketräning och mätmetodik.

Hög maximal effektutveckling (power) är en mycket avgörande egenskap i de flesta idrotter, inklusive uthållighetsidrotter. För att utveckla den maximala effektutvecklingen i specifika rörelsemoment är träning med hög power mycket viktigt. Frågan som följer är då vilken belastning / motstånd man skall ha för att utveckla maximal power i träningen. Det är viktigt att understryka att powerträning vanligen är förenad med stor skaderisk och därför är tidig teknikinlärning viktigt innan hög belastning appliceras genom powerträning.

  Uppgift

1. Genomför en löpanalys på 2 individer för att analyser löpekonomin och löptekniken. Båda försökspersonerna springer 4 minuter vardera på tre olika hastigheter och syreupptagning mäts samtidigt som löpningen filmas. Grupperna gör sedan var för sig en analys av löptekniken/löpekonomin och skriver en rapport. I rapporten skall även förslag på träning som kan förbättra löpekonomin ingå.

2. Genomför laborationen efter diskussion med handledare för att fastställa vilken belastning som ger högst power i specifikt styrkemoment med hjälp av MUSCLE LAB. Analysera tekniken med DARTFISH. Skriv rapport på er laboration med era slutsatser.

  Mål

Det huvudsakliga målet är att ni skall få en fördjupad insikt i vilken belastning som lämpar sig i specifika styrkemoment för att utveckla maximal power. Sist men inte minst är målet att öka kunskaperna om fördelarna respektive riskerna med powerträning

Jag ska göra löpanalysen imorgon, det ska bli skit kul=) 

Hoppas denna fruktansvärda träningsvärk hinner lägga sig lite iallafall. Framsida, baksida lår o rumpa e inte helt 100...=/ hade ett tok hårt ben pass i fredags, men de e iallafall betydligt bättre än igår så de går ju åt rätt håll...


Nu måste jag sätta mig o läsa artiklar... Again... Boooring...

See u...

Igår hade jag en jätte mysig dag.

Tog en promenad på förmiddagen i det fantastiska vädret på 1½ timme med Marie. Vi gick utefter älven vidare ner runt stan o tillbaka till iksu. Där blev det en fika på restaurangen, jätte mysigt. Sen blev det sola, simma o bastu för mig. Var sååå skönt!!

Väl hemma, efter 4 timmar, blev det dega i soffan innan jag gjorde mig "fin". Hem till Marie på kaffe och en lite fördrink innan det blev vidare till Johanna i klassen. Dit kom även Ida, Camilla o en annan Marie. Vi satt o drack, kika på melodifestivalen o snacka skit. Jätte trevligt!!

De drog vidare ner på stan medan jag drog mig hemåt. Gud vad tråkig jag känner mej, som att jag har blivit en torris sen jag skaffa pojkvän. Men jag blir helt sänkt dagen efter jag har varit ute, trött o bakis. Känner inte att det är värt det. Är ju oftast förfesten som är roligast ändå..=) Vi har haft så mycket i skolan så jag kände att jag behövde bara ta det lugnt och sova ordentligt. Sen är det ju den årliga IVP idrottsgalan nästa helg o det kommer nog bli hårt, så då kommer jag vara tok sliten på söndagen... =) Då är det klackarna i taket som gäller.

Idag blev det sova ut, mysig lång frukost och städa lite innan
jag gjorde mig iordning, mötte upp Marie och promenerade
till Skogis kafé. Dit kom även Tena, hennes pojkvän Mattias,
Maria Frisk, Nina och Maria Ericsson. Jätte mysigt!!! Det var
andra gången vi va där. De har hemmabakade billiga kakor,
vilka är jätte goda..=P Så jag o Marie köpte varsin kaka o
delade på dem..Mumma...=)

Nu ska jag kika på Beck...

Hoppas du oxå haft en bra helg...

Take care..!!!

xoxo

Idag är det alla hjärtans dag...!!!   ♥

Alla (nästan) flickvänners favourit dag o dagen alla pojkvänner fasar. Kärlek, romantik, mys och gulligull. Frukost på sängen, blommor eller varför inte blombud, cholkad och middag. Smycken, underkläder och kläder... Listan kan göras oändlig!!

Det jag fick på min alla hjärtans dag var sms från familjen och ett vykort, kramar från Marie, Ida och Camilla, ett "ha en bra alla hjärtans dag" från Andreas...

Inga blommor eller blombud, eller något annat. Känns lite trist men har ju inte heller gett något förutom skickat sms till nära o kära, så jag får väl inte begära för mycket...=)

Mamma och pappa - världens bästaste föräldrar!!! Finns alltid där för mej o mina syskon, 24-7, vad det än är. Vad det än är så vet jag att jag ALLTID kan lita på att ni gör allt för att hjälpa mig. Så som ni har skjutat oss genom åren, till ridningen, gymnastiken, fotbollen, innebandyn... Listan kan göras enorm. 4 barn och två föräldrar. Kan inte varit lätt men ni har alltid funnits där o fart o flängt med oss. Tryckt in oss plus packning i bilen o åkt till Danmark, fjällen och inte minst Gotland, och där bott i en stuga på 20 kvadrat och utan el. Att ni har orkat!!! Det kommer jag aldrig förstå - Ni är fantastiska och jag älskar er enormt mycket, alltid!!!

You used your big sister calm
to tease me to tears
I used to pinch you a little bit too hard
On your wrists on your arms,
if you look closely you can see the scars

Oh I have done things so mean and so grin 
I'm too ashamed to say them out loud
I don't think you get how much I regret
Oh here me when I vow

That I will always be your soldier
I'll be marching by your side
I'm not deserting 
I'll be there for you
Oh please please believe in this oath of allegiance

Thirteen years old, lipstick and boys
I never knew how lucky I was to have you
The great teenage depression our domestic civil war
And I think back you were the one to pull me through
Yeah what it comes down to is you are the one who truly understands
Wherever you go I hope that you know that I'm at your command

And I will always be your soldier
I'll be marching by your side
I'm not deserting 
I'll be there for you
Oh please please believe in this oath of allegiance 

Oh, I will be strong for you, I will belong to you 
Carry you, bleed for you
Run for miles

I will always be your soldier 

Won't you please please believe in this oath allegiance
Oh I'm not retreating this time
I won't surrender this timeI won't surrender this time
I'm your soldier
and will be marching here right by your side...

Lillasyster Linnea - vackra, vacka Nea-Pea. Du är så fin, innefrån ut. Vi umgicks inte så mycket under uppväxten. Kan berott på åldersskillnaden, 4 år, och att jag hängde med Sia och du med Viktor. Men under åren så har det blivit desto mer. Känns underbart att få flytta hem o komma närmare dig. Då när vi båda bor i samma stad kan vi hänga och bara vara. Detta är det bästa med syskon, att man bara kan vara... Saknar våran försäsongsträning i spåren, promenaderna i Storvreta, när bara du o jag åkte till Gotland, våran rescue av alla grodor i kalksjön, hihi. Listan kan göras enorm. Du är min lilla Nea... =)

Hoppas du vet vad du betyder för mig och hur mycket jag älskar dig...!!! Always remember!!!

Lillebror Viktor - yngst och enda killen. Du och Nea satt ihop när ni var små, som handen i handsken, och ni var min o Sias dockor. Vi har inte alltid kommit överens. Bråkat som hund och katt under största delen av uppväxten. Kan bero på att vi är så lika, lika envisa, tävlingsinriktade, tjurskalliga, osv, osv... Men vi har gjort mycket roligt tillsammans oxå, spelat tennis, jagat vågor på Gran Canaria, läst läxor, spelat innebandy på gatan... Mest har det varit kopplat till idrott, det vi har mest gemensamt..=) Trots alla våra duster så är du en av de få människor som kan få mig att må som bäst, vilket samtidigt blir att du kan få mej att må som värst. Kommer alltid finnas där för dig, hjälpa dig, vaka över dig.. Du är ju min lillebror, mitt blod.

Älskar dig sååå, glöm det aldrig!!!!

Systerdotter Thea - världens finaste, underbaraste, härligaste, sötaste unge. Orden räcker inte till!!! Nyaste medlemmen i familjen Klintsten och jag kan inte tänka mig den utan dig. Att du skulle bli så perfekt hade jag aldrig vågat tro. Längtar så otroligt mycket efter dig när jag inte har dig nära. Du ger mig så mycket genom att bara finnas. Det enda jag kan hoppas på är att mitt egna barn blir hälften så underbar som du!!! Tack Sia och Martin!!!

Du är det finaste jag vet och kan inte tänka mig hur mitt liv va innan du fanns i det, och det vill jag aldrig veta!!! Jag älskar dig mest!!!

---

Ni är mitt allt, mitt liv, mitt blod, min kärlek!!!
Utan er inget jag!!!






Lämna mig aldrig!!!

♥

---

Skulle verkligen behöva plugga nu, men har ingen motivation alls att läsa.

E man lite pigg iallafall så funkar det att läsa/plugga på svenska, men på engelska. Inte lika bra...=/ Så sitter här istället, men ska snart lägga mej i sängen o läsa lite bok innan det är time för att sussa.=)

Ikväll har jag även haft träningsfritt, kände att jag verkligen behövde det. Halsen var inte helt hundra igår o så har jag kört på ganska hårt i veckan. Hade även tänkt gymma lite imorn så det kändes lugnt att laga en massa mat istället...=)

Min vackra lillasyster skrev i sin blogg att hon tyckte de kändes som vår hemma i Uppsala. Men här uppe, i Umeå, är det allt annat än vår känslor. Här e de mer nov-dec känslor, tok vinter. Minst -10 grader varje dag o hur mycket snö som helst. Det har snöat så många dagar o det är bara vitt överallt. Men igår kikade iallfall solen fram, sååå himla mysigt!!! Men jag gillar dethär vädret, men kanske inte om det var november, men eftersom det är mitten av februari så närmar sig våren med stor steg. O detta väder är ju bra mkt bättre än regn och slask...=) Älskar våren o vår känslorna som spritter i kroppen, sen fyller jag ju år oxå..=) Älskar att fylla år, trots att det blir närmare 30 än 20 nu...=S

Överallt är det en massa "reklam" för alla hjärtans dag som är i helgen, den 14:e februari. O för första gången på länge så har jag ett förhållande.
Jag som älskar romantik o allt som hör dit tycker om denna dag. Jag har dock inte haft en bra alla hjärtans dag på bra många år, har alltid varit en massa strul just då denna dag inträffat.
Jag sitter just nu o tänker på allt mysigt, underbart, romantiskt jag skulle vilja göra med Andreas då. Den faller dessutom in på en lördag, en helg. Vi har inte träffats på över två veckor (!) o kommer inte träffas förrän om 17 dagar!! =(

Känns piss... Att inte få tillbringa denna typiska Frida dag med honom känns så surt. Han ska åka till fjällen med jobbet o jag ska vara kvar här i Ume...=(

Hade varit så underbart att vara bara han o jag... Mysas i massor o bara tycka om varandra...

Men men, får väl skuta upp det till två helger efter, den 27:e, istället, då jag kommer hem. Längtar så mkt efter att bara ligga i hans soffa, nära honom, se på när han goffar godis o på en bra film...=)

    Egentligen är det ju dumt att det är ett datum, förrutom datumet man träffades o födelsedagen, som man ska vara extra gullig mot varandra. Då ska man plötsligt visa ens nära o kära vad de betyder för en. Och inte bara ens partner utan oxå familjen o vännerna.
Tänk om imorgon inte kommer, tänk om du inte hinner säga till dem du älskar hur mycket de är för dej? Så säg och visa det ofta, det kan aldrig bli för mycket, men snarare för lite. Ett fint ord, en fin gest, en omfamning - detta kan visa, beskriva och få den andre att förstå att hon/han är viktig för dej.

För är det inte det vi alla vill?

Bli älskade för dem vi är, villkorslöst...

"Man blir bra på det man tränar"- det är något vi har fått höra regelbundet under dessa 2½ år. Träning är specifik och överföringseffekten till andra övningar och idrotter är inte särskilt stor. Detta är viktigt att ha i åtanke när man tränar på ett visst sätt eller för att blir bättre inom sin idrott.

Förra veckans tema var ju:

Tema 4. Cirkulations- och kärlfysiologi i relation till träning och hälsa.

Tema 5. Hjärtats biologi, EKG, vanliga hjärtsjukdomar och effekter av träning.

Inför vårat arbete denna vecka så skrev våran lärare detta:

" Hjärtats maximala pumpkapacitet (maximala slagvolym = SV), total blodvolym, hemoglobinkoncentration och blodflödet i arbetande muskulatur är sammantaget avgörande för individens aeroba effekt (VO2max) som är av mycket stor betydelse för prestationsförmågan vid hårt uthållighetsarbete.  Blodflödet i muskulaturen regleras både av lokala faktorer i muskulaturen och centrala faktorer (maximal SV, förändringar i autonoma nervsystemet, hormoner). Andnings- och cirkulationsregleringen påverkas bl.a. av rörelsefrekvens och mekanisk/metabol belastning i muskulaturen vid fysiskt arbete, vilket innebär att det fysiska utförandet (rörelsemönstret) kan inverka på andningsfrekvensen och hjärtrytmen. 
    Vid hårt fysiskt arbete då många muskelgrupper är samtidigt engagerade uppkommer en konkurrens om blodet, vilket leder till att blodet distribueras dit det bäst behövs. Detta medför att aktiveringen/belastningen på de anaeroba energisystemen i respektive arbetande muskelgrupp belastas i relation till arbetsbelastning och aktuellt blodflödet i varje arbetande muskelgrupp.
    Ökad SV, blodvolym och kapillärtäthet är viktiga komponenter i kroppens anpassning till träning, vilket skapar ökade förutsättningar för adekvat blodflöde och syresättning i arbetande muskulatur. Detta leder till mindre belastning på de anaeroba (icke uthålliga) energisystemen, samt till en rad positiva hälsoeffekter som innebär ökad kapacitet att ta upp och omsätta glukos (socker) och fettsyror i muskelfibrerna. Olika typer av träning innebär vidare olika typ av belastning på hjärtat vilket påverkar den anatomiska förändringen av hjärtat med träning.
    Nedsatt pumpkapacitet som en konsekvens av hjärtsjukdom och/eller fysisk inaktivitet innebär nedsatt uthållighet och livskvalitet för individen, vilket till stor del kan förklaras av ett försämrat blodflödet i perifera vävnader. Försämrad SV medför nedsatt aerob effekt och med tiden försämrad aerob kapacitet i muskulaturen pga minskad grad av fysisk aktivitet."



Träning är en hel vetenskap. Så många positiva effekter det medför. Man hör att det är bra att träna men jag tror inte att många egentligen vet hur bra det verkligen är för kroppen. Vi är gjorda för att röra på oss, inte för att ligga o slappa i soffan.
    Det är bättre att vara "fet o fit" än "smal o otränad"... Visst kan man tycka det är finare att vara smal. Och de som är naturligt smala tänker kanske att de inte behöver träna för de är ju så smala o fina redan. Men hur de ser ut inuti kroppen o hur mycket bättre de skulle må fysiskt o psykiskt tänker de inte på. De är så svårt att motivera för dem att de skulle må så mycket bättre, framför allt när de blir äldre, om de skulle träna nu. Livskvalitén skulle bli så mkt bättre!!! Vi lever länge nu för tiden o vill man inte då kunna klara sig själv så länge som möjligt, må bra o inte bli sjuk o ligga på ett hem som ett paket? Risken att dö i hjärt-kärl sjukdomar minskar enormt genom att man rör sig. Även om man är "fin" nu så mäste man ändå tänka framåt, Vill man sitta på en stol eller ligga i sängen hela dagarna när man blir äldre eller vill man ut o röra sina lurviga...???

Det är en fråga man nåste fråga sig själv - självständig o oberoende eller en bitter åldring som måste ha uppassning dygnet runt??? Det är upp till dig...

Det finns inga genvägar!!!

---

Lördag kväll o jag sitter o kikar på Ocean´s 12, tror inte jag har sett den...

Skulle egentligen på en fest ikväll men orkade, el hann rättare sagt, inte...

Har haft en tung vecka i skolan o så har jag tränat hårt i veckan, så de e ganska skönt att inte göra något alls...

Det är så fint väder här uppe i Ume...

Svinkallt, -15 grader, men ungefär 50 cm snö o de snöar, vilket de gjort i tre dagar...=)

Men de e så vackert, snö på vägarna o träden e helt snö täckta...

De e som i Narnia filmen...=)

Fick tillbaka tentorna från testmetodiken häromdagen...

Den som jag trodde det gick bäst på fick jag 3 poäng från VG, trodd ja skulle få VG, så känns lite tråkigt. Men viktigaste är iaf att jag klarade den.

Den andra var jag lite osäker på, Åstrandstestutbildare. Där fick vi bara ha max 5 fel, vilket va lite nervöst när man skulle skriva... Men jag hade iaf bara 2 fel...=) Så jag klara båda...Känns såå skönt!!

Så hittills har jag klarat alla tentor, tvi tvi ta i trä!!!

Jag har varit dålig på att skriva på sistonde, beror mest på att de e så mycket i skolan. Sitter o skriver på arbetet hela dagarna så orkar inte skriva så mkt mer när man kommer hem...

Nu ska jag lägga mig ner o bara slappa...=)

Ha de!!!


















It´s beautiful!!!

Ingen bra dag idag...
Har haft några sådana titt som tätt på sista tiden...=(

Känns inte så bra...

Kan vara pga stress över skolan, nästa termin, sommaren o om jag ska flytta hem. Troligtvis gör jag det men känns konstigt att bestämma helt om jag ska det, vill ha praktik o de klart först. Hatar att inte veta. =(

Denna kurs är sjukt krävande, vilket får mig att bli ineffektiv. Bara att se den 1 100 sidor stora sjukt tunga boken får en att inte vilja öppna den. Men jag ska göra det, imorn ska jag börja sammanfatta den. =/  Måste ju göra det nu, inte precis innan tentan...

Hmmm, jag vet inte.

Nu ska jag iaf kika på sporten innan jag ska sussa...

Tisdag o ännu en ny vecka...

Det går så fruktansvärt fort, fattar inget...

Helgen va jätte lugn, träna, städa, stan, flytt hjälp, kika tv, o bara gjorde inget.

Lite småuttråkad från o till men känner nu i efterhand att det va jätte skönt o välbehövligt. Det är så mycket i skolan o i Fridas huvud just nu. Denna veckans två teman är roliga;

Tema 4: Cirkulations- och kärlfysiologi i relation till träning och hälsa.

Tema 5: Hjärtats biologi, EKG, vanliga hjärtsjukdomar och effekter av träning.

Det är jätte kul att ha en massa olika teman varje vecka o få reda på vad den senaste forskningen säger om det. Seminarierna på fredagar är intressanta o givande. Men våran lärare är lite optimistisk, förstår inte hur vi ska hinna med allt han har tänkt... Men får tänka på att detta är den sista riktiga kurs, o det är bara att bita ihop...=/

Igår hade Vreta match, borta mot Warberg som inte har förlorat en enda match på ordinarie tid o vunnit SM guld de senaste 2 åren. Det var tv match o Viktor stod. Han va sååå jävla bra!!! De hade 43 (!) skott på mål o han släppte bara in 3, vann med 3-6. Av de han släppte in va de väl egentligen bara ett som han "skulle" kunnat tagit!!

Jag såg föra perkan hemma, sprang till iksu i period paus, o slängde mej framför en tjej o tog crosstrainern...=) Där kikade jag på matchen, men varierade med att cykla oxå. Alla som vet hur jag agerar nät jag titta på en match o e nervös kan ju tänka sig hur alla glodde på mig, hehe. Men men, de va ju MIN lillebror som stod...=D

Kändes lite konstigt när de sa "Klintsten" på tv...=D Han fick så mycket beröm... Jag var sååå stolt!!!!

Hihi!!!

Jag tror iaf de beror på försäsongs träningen jag hade med Viktor o Henke...=) hehe...=D

Nu ska jag pallra mig iväg till affären med Mary o storhandla... Det ekar i min kyl...=S

So long!!!