pojkvän...
har blivit endel sånna på sista tiden... inte för att ja klagar, snarare tvärtom...=)
gjorde inte mkt fram till halv tre tiden så ja begav mej ner på staden för att fixa lite...
kl. 16:30 kom sia ner me thean... ja skulle va barnvakt...trots att hon e jätte snäll så e de inte lätt att få mkt gjort när hon e me an på stan, men de e smällar man får ta om man ska va me världens sötaste barn...=)
vid fem tiden gick vi hem till sia o martin, där fick jag mat o kaffe, i like...
andreas skulle ha månads möte samt äta efter jobbet så han skulle inte komma hem förrän vid 10 tiden...
så tråkigt att laga mat till sej själv så de vart perfekt...
thean öste som vanligt o vid 6 tiden dök nea o tampe upp...
de hade me sej lite möbel- o inredningskataloger... de kikar förfullt efter grejer till nya lgh som de har köpt o ska flytta in i, i mars... jätte glad för deras skull, efter att ha pendlat framo tillbaka mellan uppsala o sthlm i 5 år så förtjänar de verkligen att få slippa bo i en väska o få bo tillsammans... de kommer få de underbart tillsammans...=)
ja fick låna bil av sia (tack älskling), åkte hem till andreas, bytte om o åkte vidare till kraftkällan för spinningpasset...
de gick jätte bra.... lite strul me cyklar o så men sånt som händer...=)
va några som kom fram o tyckte att passet va bra o fråga när ja ska ha pass i höst....=( känns lite tråkigt, el mkt rättare sagt, att bara ha två pass kvar där... de e sååååå kul...!!!!
blev lite rumpa, mage o rygg efteråt... skönt att träna när man ändå e där...=)
begav mej hem till andreas, efter mkt svett o kämpande...=)
gjorde mej i ordning o väntade på att sötisen skulle komma hem...
han va trött o hade ont i huvet när han kom hem så ja fick ta hand om honom...=)
han e så underbar... min kära pojkvän...=)
pojkvän... va inte igår ja kallade en kille för el hade en pojkvän för den delen...
nej de va över två år sedan...
efter mkt dejtande o många grodor (typ alla) så träffade ja min prins...=)
känns så bra...
tack för att du finns älsklingen min...<3
ida jobbade ja på cafét fram till halv tre...
sista gången ja jobba där nu... lite tråkigt för ja har trivts där...
fräscha till mej lite o gick ner på stan för att fika me mikaela....=)va länge sen ja träffa henne... =(
va jätte mysigt att sitta där i solee, dricka kaffe o skvallra ifatt...=)
tråkigt att hon bor här...
kommer sakna henne massor när ja åker upp till ume...
hon e såååå go....<3
nu ska ja hoppa in i duschen för snart kommer andreas hem o då ska vi till IKEA o sen hem till mamma o pappa o käka middag... blir en mysig kväll...=)
♥
mkt bra dag...!!!
storvreta vann o viktor va kanon duktig... "...och Viktor Klintsten i målet storspelade. Däri låg
nycklarna till vinsten."
"...Stefan Forsman, som var mest nöjd med Klintsten i
mål och..."
(taget från storvretas hemsida... www.storvretaibk.se)
blir så glad o stolt när ja ser hur duktig han e, min lillebror...=)
hoppas, hoppas, hoppas bara han får spela matcher i serien oxå...
mötet me svärföräldrarna, systern me fästman o mormorn blev lyckat...=)
de va middag me efterrätt o tårta på de...blev ganska mätt...
efter de åkte systern, fästmannen o mormorn hem...
ja o andreas satt o kika gamla kort på när han va en liten fjant me hans mamma o pappa, o satt o snacka lite...
de va jätte mysigt... kändes lugnt... de gick nog bra tror ja... de va iaf jätte trevliga o va kul att träffa dem...
vi åkte hem vid halv 11 tiden, mätta o belåtna...=)
om exakt en vecka bär de av till norrland igen...
så de gäller att ta vara på den här veckan ordentligt... mysas så mkt ja kan me familj o andreas så klart...
han jobbar ju så får väl försöka hitta på saker på kvällarna när han kommer hem, de värsta e ju att frida e så fruktansvärt kvällstrött... o blir ja trött så finns en stor risk för att ja blir lite tjurig oxå.. men sk verkligen försöka anstränga mej för att den här "sista" veckan ska bli så bra som möjligt...!!!!!
ja e ledig hela veckan förutom mina två sista spinning pass på kraftkällan tisdag o fredag...
känns lite tråkigt... har varit så fruktansvärt kul...
lite jobbigt ibland men blir alltid glad av de....
mamma, sia o pappa ska försöka komma på passen o imorn kanske maria ska me oxå.. de e lite roligare om nån man känner e på passen faktiskt...
måste söka instruktörs jobb uppe i ume... vill ju fortsätta me de...=)
nu ska ja fixa ordning lite här hemma hos andreas sen ska ja nog ta en långpromenad...
skulle va skönt...
so long....
♥
svärföräldrar...=S
han får mej att må bra, ja vågar knappt säga det, men han gör mej lycklig...=)
han e sååå underbar...
ja kommer sakna dej varje ögonblick ja e ifrån dej andreas....
vill inte åka ifrån dej....=(
vi har träffats i 4 veckor o en dag, vi har sagt att vi är tillsammans, att vi är i ett förhållande...
han träffade min familj ganska tidigt, men de e inte samma sak...
de e jobbigare att träffa hans familj än tvärtom...
vi ska dit på födelsedags middag...
hans pappa o lillasyster fyller/har fyllt år....
så hans pappa, mamma, lillasyster o hennes fästman kommer va där... inte hans storebror som jobbar...
så de blir nästan alla på en o samma gång...=S
de kommer va nervöst men ja e ju inte den som e den...
men man blir ju ganska granskad o utfrågad så ja ska försöka va väluppfostrad o fin...=)
men de e ju en stor del av andreas, de e dem som har gjort honom till den han e idag o om de ens e hälften så underbara som han e så är ju de kanon...=)
nu måste ja göra mej iordning, ska till fyrishov o kika på storvreta mot sirius, o viktor ska stå...=) ska bli jätte kul... o mamma, pappa, sia, martin o thea ska me o kika, de kommer direkt från båten från gotland... ska bli mysigt att träffa dem...
andreas är på egen match i heby så han ska inte me...
men sen e de hem till andreas lgh igen o fixa mej iordning inför "den stora" kvällen....=)
ha en bra dag...
pusss ♥
Vitamin A
Skolan börjar om 11 dagar, så ja tänkte börja repetera lite o kolla igenom förra terminens material...
idag läste ja om A vitamin o skrev sammanfattning om de...
tänkte lägga upp de här på bloggen...
sååå idag -
VITAMIN A
Vitaminer är ett antal livsnödvändiga organiska ämnen som kroppen inte själv kan bilda. De är tämligen små men i gengäld betydelsefulla ämnen som inte ger någon energi såsom proteiner, kolhydrater och fett, men medverkar i olika processer i ämnesomsättningen, vid tillväxt och för underhåll av kroppens vävnader. Dessa måste därför tillföras kroppen genom födan och en allsidig kost som täcker energibehovet ger normalt en tillräcklig tillförsel av samtliga vitaminer. Idag finns inga tydliga stöd för att ett extra vitamintillskott skulle vara till någon fördel för friska individer.
Vi känner i dag till 13 vitaminer som är livsnödvändiga för människan. Fyra av dessa är fettlösliga (A, D, E och K) och nio är vattenlösliga (B och C).
Fettlösliga vitaminer
Vitamin A (Retinol)
Vitamin D
Vitamin E (Tokoferoler o Tokotrienoler)
Vitamin K
Vattenlösliga vitaminer
Tiamin (vitamin B1)
Riboflavin (vitamin B2)
Niacin (vitamin B)
Vitamin B6 (Pyridoxin)
Vitamin B12 (Kobalamin)
Folat (Folacin) (vitamin B)
Pantotensyra (vitamin B)
Biotin (vitamin B)
Vitamin C (Askorbinsyra)
Vitamin A är en fettlöslig vitamin och är ett samlingsnamn för flera ämnen som har vitamin A aktivitet. Eftersom vitaminet till viss del kan lagras i kroppen finns det en risk för skadliga koncentrationer vid överdosering. Vitamin A är även en antioxidativ enzym som bland annat hjälper till att oskadliggöra, kväva, fria radikaler. Det är även bland annat nödvändig för immunförsvaret, benutvecklingen, synen och reproduktionen (där vitaminet har en central roll vid fosterutveckling). Vitaminet påverkar även bildningen av vissa hormoner, bland annat steroidhormoner. Det finns studier som antyder att koster med mycket gula och orange livsmedel skyddar kroppen mot tex cancer.
Många livsmedel innehåller en rad gulröda färgämnen vsom kallas karotenoider. Vissa av dessa (tex a -, b -, g-karoten och krypsoxantin) kan omvandlas till vitamin A i kroppen. De är förstadier, sk provitaminer, till vitamin A, där det viktigaste är b -karoten.
Förekomst
Vitaminet kan delas in i två former, retinol och b -karoten. Retinol förekommer uteslutande i animaliska produkter, framför allt i mjölk och leverprodukter, och b -karoten förekommer i vegetabiliska livsmedel. Upptaget underlättas vid samtidigt intag av fett. I den svenska maten står inälvsmat, matfett, grönsaker och rotfrukter samt mejeriprodukter för huvuddelen av vitaminintaget.
Absorptionen från råa, ej finfördelade grönsaker och rotfrukter som intas enskilt är troligen mycket låg. Med mild värmebehandling löses de proteiner som karotenoiderna i allmänhet är bundna till upp och ökar därmed karotenoidernas tillgänglighet. Från vitamin A synpunkt kan således en kokt grönsak vara att föredra framför råkost.
Brist
Brist kan orsaka nattblindhet, ökad infektionsbenägenhet, onormal förhorning av vissa hudpartier samt störningar i slemhinnorna (i tex mag-tarmkanalen, andningsorganen och ögonen). Vitamin A bör inte intas som ett tillskott då det är mycket giftigt i höga doser. Eftersom vitaminet är fettlösligt är det svårt för kroppen att göra sig av med det. Tillskott av b -karoten är ett mycket bättre alternativ då kroppen kan reglera omvandling till Vitamin A efter behov.
Överdosering
Att inta b -karoten i form av tillskott har befunnits ge ökad risk för bland annat lungcancer. Höga doser av vitamin A kan påverka benvävnaden negativt, som tex försämrad mineralisering med ökad risk för benskörhet.
I just love it...<3
visst brukar ja vara glad efter att ja har tränat själv men att hålla i ett pass, att se alla deltagare tok kämpa, att se deras nöjda ansikten när de går därifrån o höra dem säga att de va ett bra pass... det får mej att må så bra... att bli sååå glad..
efter varje pass ja haft, vare sig ja har varit glad, sur el arg innan, går ja ut ifrån salen me ett tok leende...=)
ja får sån energi av deltagarna under passet... ja trampar som en tok...
ja bara älskar de...
de e frida i ett nötskal... puscha, skrika, hjälpa o motivera folk att ta i, ge allt....
i just love it...=)
♥
jävla bi!!!
Så skulle man va lite duktig o plocka av lite plommon så mamma blir glad när hon kommer hem från gotland....efter att ha plockat runt 10 stycken blev ja stucken av ett bi i fingret...=( gjorde sååå ont...=( nu är det helt svullet o rött... stackars mej....=(
så de fick inte bli nå fler, o så åt ja upp alla...=P mkt gott....
ja som va så nöjd över att ja inte hade blivit stucken i sommar, men typiskt frida så han ja ju göra de...=P
fan....
glad frida...=)
ja e sååå glad...=)
har alltid ett litet lyckorus efter ett pass men idag var ja extra glad....=)
ja hade ett nytt pass som ja suttit hemma i andreas soffa o slipat på hela dagen...
när andreas kom hem från jobbet, en timme innan mitt pass börja, höll ja på att fixa de sista...
han hjälpte mej att bränna skivan sen hoppa vi in i bilen o han skjutsa mej till kraftkällan...
tack sötis...!!! ♥
kändes inte jätte bra precis när ja skulle börja passet eftersom ja inte testat de på cykel innan...men de flöt på bra tycker ja...
de 13 pers som va på passet kämpade på hårt, vilket gör de hela lite roligare än va de redan e...
men idag va ja inte i toppform...
har lite ont i halsen o kände mej lite små seg i kroppen, men inget annat att göra än att bita ihop o köra...=)
efter mycket kämpande o svett, va passet slut.. kändes lite små skönt att de va över faktiskt...
efter passet kom en karl, som har varit på några av mina pass förrut, fram o fråga om ja ville ha lite kritik...
ok tänkte ja... han brukar se lite små bitter ut, men vill ju höra vad han har att säga...
- de e såhär ett pass ska vara, äntligen ett riktigt spinningpass!!! bra låtar o tempo!!! fortsätt så...!!!
ja blev sååååå glad...!!!!
kan de bli bättre, kan man få bättre kritik efter ett pass...!!!!
har ioförsig fått mkt bra kritik från många efter mina pass men de här slog allt...=)
så inatt kommer ja gå o lägga mej med ett leende på läpparna....=)
frida kommer sova gott....=)
natti natti....
nästan exakt 2 veckor kvar....=S
Tisdag... mindre än två veckor kvar tills de bär av upp till ume igen...mycket blandade känslor....känns roligt samtidigt som de känns jätte jobbigt...
roligt att komma igång o plugga igen, har roliga kurser framför mej...=) roligt att komma upp till ume o fortsätta mitt liv där uppe o träffa vännerna...
jobbigt att åka familj o vänner här i uppsala, framförallt andreas o thean...
ja o andreas har ioförsig bara träffats lite mer än tre veckor, 24 dagar för att vara exakt... men det känns bra, mycket bra för att vara exakt, kanske lite för bra... kan vi fixa detta? kan vi klara av att bygga upp ett stabilt förhållande på så långt avstånd? ja hoppas verkligen det... han e så bra... de känns som att han kan vara gjord för mej... han e helt enkelt fantastisk... de känns som att vi kommer att klara av att ha ett långdistansförhållande, ja tror på oss... men de känns lite läskigt, men för att vinna måste man ju satsa, eller hur?!
vi kom hem från gotland i fredags morse. vi ville stanna nån extra dag men de fanns inga biljetter kvar... vi hade de fantastisk på gotland... lugnt o skönt, o en massa mys så klart...=) hoppas vi kan åka dit igen snart...!!!
mys me andreas, mamma o pappa på gotland,...!!!
helgen va väldigt lugn den med. vi tittade på viktors innebandy matcher lördag o söndag, men annars tog vi de lugnt... tvätta, kika på OS o film, mm... de va andreas sista helg innan hans semester va slut o han skulle börja jobba igen, så vi tog vara på tiden o myste så mycket vi kunde...=)
den här veckan blir de lite jobb iaf för frida. igår o på ons jobbade/ska ja jobba på café stallet där ja jobbade vecka 30... de e helt okej.. bra arbetskamrater o tiden går snabbt, sen får man ju gratis lunch på köpet...=P sen har ja två spinningpass denna vecka, ikväll o på fredag, o sen mina två sista nästa vecka... känns lite tråkigt, ja tycker de e sååå kul... andreas va btw med på mitt pass i fredags...=) han va ganska duktig, de va kul att se han kämpa o svettas en massa...=)
idag ska jag till lekparken me thea o martin...=) tvätta o fixa nya låtar till mitt pass ikväll... hoppas att bejbi kommer hem ganska tidigt från jobbet så vi hinner mysas innan ja ska iväg på passet...=) miss u darling...!!!!
ha en bra dag...!!!!
♥
va fasiken!!!
ja blir sååå lej...
hade precis skrivit klart ett långt bra inlägg o skulle bara trycka på "spara o publicera" så råka ja göra nåt så allt försvann...
suck... de ska va frida som lyckas me nåt sånt gång på gång...
a ja.,.
nu e ja som sagt på underbara gotland...!!! mitt paradis...!!!såååå härligt...
ja vill inte åka härifrån...=(
åka tillbaka till verklighetenn, till vardagen....=(
vi har de sååå mysigt...
nu e de bara ja, andreas, mamma o pappa här.... så de e ganska lugnt o skönt...
vi ha gjort en massa sen vi kom måndas morse...
vi har varit o hälsat på kusin fredrika, nea o tampe va då kvar o följde me dit...
cyklat runt på landsbygden me mamma o pappa...
badat i havet o lekt i poolen..
gott runt o kikat o ätit middag i visby, o glass från glassmagasiet i hamnen så klart...
vart ute o gått på vivesholm o kovik...
varit nere på södra gotland o hälsat på andreas släkt o tog en sväng förbi hoburgsgubben...
spelat kort o druckit vin...mm mm mm...
o ikväll va vi tillsammans me mamma o pappa o käkade på den nybyggda restaurangen i djupvik...
de har varit tre helt underbara dagar hittills...
hemresan e bokad till fredag morgon men vi vill båda så gärna vara kvar så vi ska försöka boka om den till lördag istället...
ja hoppas verkligen de går...!!!!
älskar att vara här...
älskar att vara här me dej, andreas....!!!!
nu ska vi spela lite kort innan ja får krypa ner i sängen o kramas me sötisen...!!!!
ska bli så mysigt...!!!! ♥
natti natti från soliga o fantastiska gotland.....
080808
Blir inte mkt bloggande för fridas del dessa dagar...
skyller på två saker...
1:a - har jobbat på stadium lör o sön, två spinningpass i måndas, stadium igen tis, ons, tors, ida + imorn o söndag... 8 pass på 9 dagar.. sammanlagt 52 timmar o 45 min, då är lunch o raster borträknade...=/
så när ja har kommit hem till andreas på kvällarna så har ja varit som en zombie... stackarn... han får redan vara me om "bitch-frida", som dyker upp när de har blivit förlite sömn...=(
men underbar som han är så står han ut me mej...=)
2:a - andreas... den underbaraste killen ja träffat... så fort ja har lite tid över så vill ja bara umgås me han...
ja åker ju upp till ume om 23 dagar, ja måste ju ta vara på varenda minut ja får vara me honom...
därför har de inte blivit mkt tid över till annat än att mysas me honom....=) men ja klagar inte... tvärtom...=)
ikväll sitter ja hemma i andreas lgh helt ensam... har typ bott här sen vi träffades, för hela 13 dagar sen =)...
just nu käkar ja glass o kikar på "jönssonligan dyker upp igen"....=)
ganska skönt att vara själv o bara få göra va man vill ibland... även om ja måste erkänna att ja saknar andreas...=(
han e ute me sina kompisar i öregrund o festar... så ja e själv...=)
men han kommer hem imorn... o efter ja har jobbat så ska vi gå på bio....ska bli super mysigt...=)
sen på söndag kväll, el natt, åker vi till gotland....=)
de ska bli såååå skönt att komma till ön igen... inte varit där sen i midsomras, längtar så...
mamma, pappa, nea o tampe e där... men nea o tampe åker hem på tis så då blir de bara ja, andreas o mamma o pappa... ska bli super trevligt... mysas, spela kort/spel, bada , sola (?), träffa släkten o njuta av att vara på gotland me andreas....=)
hoppas på fint väder så man kan åka omkring en massa men blir de inte de så får vi väl roa oss på annat sätt....=)
gotland - mitt paradis... här mår ja bra... världens vackraste plats...!!!
long time, no see...
länge sen nu...
men har knappt varit hemma i veckan... =)
i tis kom ja hem vid sju tiden o hade fullt upp tills ja hoppa i säng...
sen idag åkte ja me mamma hem från jobbet vid 4 tiden...
känner mej lite dum som e hemma ikväll...
mamma o pappa går på semester idag, bara de hemma o så har de bröllopsdag...=(
men de har sagt att de e lugnt, får väl tro på dem...
ikväll har de varit lugnt me mamma o pappa framför burken me datorn i knät...=P
jobb på stadium i morn o på tjejfest på kvällen, så behöver vila....=)
anledningen till att ja inte varit hemma e en kille....=)
men han skulle på fest i sthlm ikväll...=(
vågar knappt säga de, har levt i en fantasivärld hela veckan...
har haft de helt underbart....vågar inte vakna... känns som om de e lite för mkt, lite för snabbt...
kan man träffa nån som e gjord för en?
kan man tro på nåt så snabbt, efter mindre än en vecka?
kan man bygga ett förhållande när man bor 60 mil ifrån varandra?
vågar ja satsa? vågar ja slänga mej ut i ovissheten? vågar ja riskera att bli sårad?
??????
mkt frågor blir de.... känns som att ja vill vara förberedd på att må dåligt, att bli sårad, så ja kan hantera de...
men vill inte gå in me den inställningen.... vill inte förstöra nåt innan det ens har fått nån chans att börja...
frida.... ska alltid analysera allt o tro de värsta.... =/
men ska försöka den här gången... tro på han, på mej... på oss...
för att vinna måste man våga...!!!! =)
vem e då denna mystiska man....??? =P
ja... inte dax att säga ännu....=) men ja kan säga att vi typ har suttit ihop sen vi träffades i lördas... =)
krogragg... haha... kan de bli bra..??? kan man träffa nån som e så bra på krogen???
de känns iaf otroligt bra, lite för bra....=S
han e så otrolig...helt underbar... vågar knappt tro på att han e på riktigt...=S
han e trevlig, snäll, omtänksam, generös, kärleksfull, mysig, söt, väluppfostrad, bra på att lyssna, säger rätt saker vid rätt tillfälle, osv, osv, osv...
känns som att han e gjord för mej... han e underbar... fantastisk helt enkelt....=)
vet att vi bara träffats mindre än en vecka men om han har varit ärlig me allt han sagt o om han e sån han varit hela veckan, då e han nästan för bra för att va sann...=)
går de??
han har haft semester denna vecka, ja har oxå varit helt ledig...
vi har legat o kramats o pratat hela dagarna, kvällarna o nätterna...=)
lite annat har vi gjort...varit ute o käkat, kikat film, varit thea vakt, varit i fjällnora, badat hemma i poolen, gått på stan... så lite har vi fått njuta av de fantastiska vädret som varit hela veckan....=)
känns som om att ja känner han så mkt bättre än vad ja borde göra efter bara en vecka... ja litar på han, ja vågar öppna mej för han.... känns så otroligt bra....
nästan läskigt bra....=S
nu ska frida sussa....
men imorn får ja träffa han igen...
längtar.... längtar!!!!
♥
